L’esercizio del Tai Ji Quan è indicato a qualsiasi età; tutti i praticanti possono sviluppare equilibrio psico-fisico, longevità e capacità di autodifesa.

Il Tai Ji Quan mantiene tutte le proprietà del Qi Gong (viene definito infatti una delle forme di Qi Gong più alte e complete) ma aggiunge una componente: l’aspetto marziale.

Ogni movimento, oltre a stimolare l’energia interna del corpo, descrive infatti una tecnica marziale, quindi si tratta di una pratica che può essere scelta da chi cerca un dinamismo lento e armonico, che permette di sviluppare calma interiore, chiarezza e unità con l’ambiente circostante.

I benefici del Tai Ji Quan sono molteplici e come accade con la pratica dello Shaolin Kung Fu (LINK) sono olistici, ovvero abbracciano la sfera fisica, mentale e spirituale di chi sceglie di praticarlo.

I benefici fisici sono legati allo sviluppo della muscolatura e alla possibilità di acquisire eleganza e flessibilità nei movimenti, nonché di sviluppare prontezza di riflessi e rafforzare il corpo nel suo sistema immunitario, osseo scheletrico e nervoso.

I benefici mentali si scoprono nella calma e nella serenità di pensiero, stati che vengono acquisiti con la pratica e che permettono ai praticanti di limitare l’aggressività e i pensieri negativi a favore di una concezione della realtà positiva e volta al futuro.

Il Tai Ji Quan lavora inoltre sulla sfera spirituale, perché i maestri del Centro Internazionale Tigre Bianca scelgono di proporre lezioni complete, che illustrano agli allievi i principi che ne sono alla base. Gli allievi sono liberi di apprenderli e di coltivarli per il proprio percorso di crescita spirituale.